筋トレ

腕がそこそこのゲーム配信者は「声」が命〜声を維持するための健康管理法〜〜

トミートグチ
トミートグチ
こんにちは!(๑•̀ㅁ•́๑)✧
トミートグチです。
twitter ID:(@TomyToguchi

声を出す仕事をしていると、気をつけないといけないのが風邪です。

喉がやられると、声が出なくなって仕事にもなりません。

わたしのサラリーマンとしての仕事は、電話交換業務も含んでいます。

なので、声が出ないと話をすること自体困難です。

また、ゲームストリーマー(配信者)としての仕事もしているので、声が出ないと話になりません。

腕の良い人は、無言プレイでも問題ありませんが、現在のわたしの場合はそこまで神プレイ的なことをすることができません。

重要な「声」を守るために、わたしが行っている体調管理をみなさんにシェアしていきます。

どうぞよろしくおねがいしますm(_ _)m

しっかりと食事をする。

ゲーム配信者は声が大切〜声を維持するための健康管理法〜

これは重要です。

最近、1日1食で体調が戻ったとか、朝は軽めで昼は食べると眠くなるから食べないとか言う人が多い気がします。

そんなことしたら、逆に体調悪くなりますよ。

一般的には「朝軽め」、「昼そこそこ」、「夕方多め」というのが定番らしいのですが、わたしの場合はバラバラです。

「朝多め」、「昼少なめ」、「夕方そこそこ」です。

なぜかというと、1日の始まりだからです。

何言ってるんだ?と思うでしょうが、始めと終わりが肝心と言いますからね。

なので、朝はガッツリいっています。

夕方もそこそこ食べていますね。

という感じに、3食しっかり食べることが、体調管理の重要事項その1です。

定期的な運動。

ゲーム配信者は声が大切〜声を維持するための健康管理法〜

これが次に重要なことです。

わたしは2日に1回の自転車通勤と、筋肉痛が収まったあとの筋トレです。

“人間も結局動物なので、動かないといけない”と、わたしの友人が言っていたのを覚えています。

たしかに!と思いましたね。

日々の活動は、活発に動いているとは言えません。

特に、わたしのようなデスクワーク人間は、生活習慣病になる確率が高いほど、運動不足になります。

デスクワークの人は特に、多めに運動したほうがいいです。

体調管理の重要事項その2です。

自分で決めた時間に寝る。

ゲーム配信者は声が大切〜声を維持するための健康管理法〜

ちゃんと自分がベストだと思う時間を寝るようにしましょう。

一般的に良い睡眠時間は8時間とされています。

でもまあ、サラリーマンとして働いている人は、そんなに寝ていないと思います。

人それぞれですが、「このくらい寝れば体力が回復するな」という時間があるはずです。

わたしの場合は6時間から7時間です。

なので、遅くても0時半には寝るようにしています。

自分で決めた時間に寝ることは、体調管理にとって重要事項その3です。

おわりに

ゲーム配信者は声が大切〜声を維持するための健康管理法〜

この3つは体調管理では基本的なことですね。

これがしっかりできないと、体調を崩し風邪などの病気が引きやすくなります。

季節の変わり目は特に体調を崩しやすいので、いつも以上に管理しましょうね。

ここまで読んでくださり、ありがとうございましたm(_ _)m

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