健康

デスクワーク人間のための肩こり対策と癒し

肩こり、つらいですよねー・・・。

日本人の誰でも一度は経験したことがある国民病です。

人によって原因が違ってたりしますよね。

一番多いのは同じ体勢で仕事をする人、デスクワーク人間だと思うんですよ。

なぜそう思うのか、それは、わたしもそうだからです!

もうマヒしているような感覚で、わたしは今、肩をこっているのか!?と疑いたくなるほど、慢性化しているような気がします。

何もしなかったら肩が重いというかんじで、動かそうとしても動かしにくいんですよねー。

対策あったらいいですよねー対策・・・。

ということで、まとめてみました!

効力があるかは、試してみてからのお楽しみってことで!
ちなみにわたしは効果ありました!

肩こり対策に肩グルグル作戦?

風車

かなーり前に、誰に教えてもらったか忘れてしまったのですが、軽い肩こりには効いているのでは!?という方法を教えてもらったことがあります。

  1. 手を肩と腕の関節(でっぱり部分)に添える。
  2. 添えた手の指を、そのでっぱり部分にボールをつかむようなカタチで包む。
  3. 反対側の肩も同じ形にする。
  4. 手を添えたまま、両腕を前に回す。そして後ろにも回す。

これをやると肩の筋肉を動かしてほぐし、軽い肩こりは楽になったような気がします。

デスクワークをする時は肩の力を抜く

力の抜けた猫

これはわたしが思いついてやっている方法ですが、デスクワークをする時ってだいたい

“背すじをピンとして姿勢良く座る”

をやっていると思います。

これやると、わたしは肩こります。

なので、イスに座って仕事をするときは逆に、

“首はしっかりと立てるが背すじはピンとせず、ちょっと猫背気味で肩の力を抜く”

ちょっとリラックスしたような姿勢だと、肩こりの進行が遅くなっている気がします。

ただし、高さ調整のできるイスでないとこの方法は難しいです。

わたしのように、高さ調整のできないパイプイスに座っていたら、まずは、イスを変えてもらえるように交渉しましょう。

肩こり状態で湯船につかる

アヒル隊長と猫

肩こり以外の筋肉がこっているときは、全身を癒してくれる湯船で肩までつかるといいという話を聞いたことがあります。

聞いたことがあります・・・

そう!オキナワでは湯船につかるという風習がないのです!
なので湯船がない家もあったりするのです。

わたしの家も湯船がないです。

たしかにシャワー当てていたら気持ちが良いですよね。

たぶんこんな感覚なんだろうなと、こっていたらシャワーを身体にいつもより長めに当てています。

肩こり対策には筋トレがイチバン!

筋肉

そもそも肩こりはなんでなるのかというのは、同じ体勢をしていると、肩の筋肉がかたまってしまうのが原因です。

なら、肩の筋肉を鍛えちゃえば、肩こりは起こりにくいのでは!?

と結論にいたりました。

筋肉がある人は、肩こりもささいな痛みらしいので、みなさんも肩こりおさらばのために肩の筋トレをしましょう!

やり方はこちらの方が写真付きで解説しています。

以上です!

ちなみに、外国人にとって肩こりは
「原因不明の症状」
らしいです。

肩こりを表現する言葉がないとか。

肩はこっているらしいですけどね。
はい、余談でしたw

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

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