健康

美容師から聞いた薄毛対策

男のほとんどが悩む薄毛
わたしも例外なく、多少悩んでおります。

わたしは髪のカットをするとき、
友人(美容師)にお願いしているのですが、
カットの最中に
薄毛対策を聞いてきました。

対策1「トウガラシの成分が髪にいい」

トウガラシのカプサイシンという成分が
髪によいらしい。

ということで調べてみましたが、実際は
成分自体にはそのような効果はないです。

カプサイシンを摂ることによって、
血行がよくなる作用があり、
血行がよくなることによって
髪の毛に栄養が行き渡るようになり、
抜けにくくなります。

トウガラシが入っていればいいので、
キムチでもよいです。

対策2「植物性タンパク質も摂る」

髪は食物繊維でできているのではなく、
タンパク質でできています。

のりも髪にはいいですが、
タンパク質の含まれた
食品を摂ることが大事です。
肉類に含まれる
動物性タンパク質もよいですが、
大豆類に含まれる植物性タンパク質のほうが
調整しやすく、よいです。

理由は、動物性タンパク質に含まれた
脂質は、1日の摂取量男女ともに
20%以上30%未満が目安です。
脂質の摂りすぎはよくないので、
植物性タンパク質も取り入れて
バランス良くとるとよいでしょう。
植物性タンパク質が多く含まれる食品は
大豆製品で、納豆や豆腐や味噌です。

先程のキムチと一緒に
納豆か豆腐を一緒に
食べるとよいです。

対策3「ストレスに気をつける」

やはりストレスは
人類にとって大敵ですな・・・
ストレスはなくてはならないものですが、
過剰にありすぎると身体に悪影響です。

髪が薄くなる原因で一番強いのは
ストレスだとわたしは思っています。

現にわたしの職場の方々(男性)は
髪が薄い人が多いです。
ストレスですねぇ・・・。
ストレスを溜めすぎるとよくないので、
適度に発散することをオススメします。

一番は筋トレです!

わたしにとって筋トレは趣味以上の
生活の一部になっていますが、
筋トレはイヤだ、筋肉痛がイヤだという方は
運動ならなんでもいいです。
かんたんなものだと、ウォーキングや
ジョギングですね。
サイクリングなんかもいいです。

スポーツが好きな人は、好きなスポーツを
やるとストレス解消にもなり、
ダイエットにもなり、
男性の方は薄毛対策にもなるという
いいことばかりです。

時間はとられますけどね。
でも、メリットがたくさんあるので
やっておいて損はないです。
将来薄毛になって、ずっと後悔するより
今の時間を使って、薄毛対策をしたほうが
断然いいです。

ストレスは減らしてもいいですが、
髪は減らさないようにがんばりましょう!

対策4「睡眠不足は髪へのストレス時間を増やし
成長時間を減らします」

睡眠は動物にとって欠かせないものです。
人間もそうですね。
眠らないと過労死してしまいます。

睡眠は疲れをいやす時間でもあり、
成長する時間でもあります。

筋肉も睡眠によって成長していきます。
髪も眠っているときに成長します。
起きているときも成長はしますが、
睡眠中の成長と比べると劣ります。

髪は常に外からの
ストレスを受け続けています。

眠っているときは外からのストレスが
少なくなりますので、
睡眠時間を長くとることが重要です。

わたしも夜12時には寝るようにしています。
早寝早起きを心がけして、
身体の成長時間を確保しましょう!

以上になります。

代々薄毛の家系の場合は
遺伝の可能性が高いです。

遺伝が原因の場合は
どうしても避けられないので、
AGAを取り扱っている医療機関にかかるのも
1つの手かもしれません。

あくまでも最終手段として、ですね。

あまりハゲてるハゲてると思っているのも
ストレスなので、開き直るのもいいです。

これも最終手段・・・ですね。

長文を読んでくださり、
ありがとうございました。

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